Neuvième mois du calendrier islamique, le ramadan est un mois important pour les musulmans.

Mois au cours duquel ils sont appelés à observer une période de jeûne quotidien. Ils devront se priver de manger et de boire quotidiennement du lever au coucher du soleil. Mais si l’on va au-delà de l’aspect religieux, quelles sont les retombées du jeûne en général sur le corps ?

Des retombées positives, affirme le Dr Fareed Bahadoor, médecin pratiquant dans le privé. «Observer le jeûne implique adopter une alimentation saine, en s’imposant une discipline à ne pas transgresser», explique-t-il.

En effet, si le jeûne nécessite de ne pas manger ou boire pendant la journée, il implique aussi notamment de ne pas fumer.

Le but : travailler à un esprit sain dans un corps sain de sorte à se rapprocher le plus possible de Dieu. Une fois le ramadan entamé, il faut en général une dizaine de jours pour que le corps s’habitue à ce nouveau cycle alimentaire journalier.

Toutefois, la rupture du jeûne à la fin de la journée peut être parfois source de problème.

«En général, les personnes sont poussées à consommer plus que la normale au moment de la rupture du jeûne, le soir. Cela a pour effet d’encourager les prises de poids», avance Diane Desmarais, nutritionniste.

Le soir, au moment de la rupture, il est donc important d’éviter les excès tout en s’assurant à cet instant de compléter ses trois repas de la journée. Le repas du soir se doit d’activer la récupération, tout en étant relativement léger, juste de quoi apaiser les sensations de faim et de soif. Le Dr Bahadoor recommande, entre autres aliments pour ce repas du soir, beaucoup de fruits, des grains secs et du pain.

Le repas du matin doit en contrepartie être très solide et assurer la constitution des réserves en eau afin d’éviter la déshydratation. A titre d’exemple : potage, fromage, viande et féculents. Le Dr Desmarais préconise une alimentation très frugale pour débuter la journée, agrémentée de beaucoup d’eau.

En outre, bien que le jeûne du ramadan soit déconseillé aux malades, le Dr Fareed Bahadoor argue que le jeûne pour les personnes souffrant de problèmes gastriques, d’hypertension artérielle ou de diabète, s’il est bien contrôlé et adéquatement suivi, aide encore une fois à un meilleur contrôle de l’alimentation.

«Le diabétique ou l’hypertendu devra s’assurer, entre autres, de prendre ses médicaments aux heures conseillées par son médecin. Il est important que ces personnes prennent les repas préconisés au moment préconisé», indique le Dr Bahadoor. Selon le Dr Desmarais, les diabétiques doivent avoir de bons féculents tout au long de la journée afin de stabiliser

La grossesse et le jeûne

La pratique du jeûne du ramadan est normalement déconseillée pour les femmes enceintes et celles qui allaitent.

Cependant, celles qui veulent malgré tout s’y mettre devront le faire sous haute surveillance de leur médecin. En fait, tous ceux désirant pratiquer le jeûne peuvent le faire à condition de se soumettre à un suivi médical régulier et contrôlé. «Pour les femmes enceintes qui souhaitent pratiquer le jeûne, il est en général recommandé de consulter avant et pendant, en prenant les conseils nécessaires auprès de leurs médecins», explique le Dr Bahadoor. Il précise cependant qu’à la moindre complication au cours de leur grossesse, il sera important qu’elles interrompent le jeûne.